Cada segundo de vigilia, una persona piensa en algo. Y la cadena de pensamientos no tiene fin. Es bueno que ahora todavía no haya un dispositivo para leerlos. De hecho, en pensamientos inofensivos sobre la resolución de tareas cotidianas y la planificación para el futuro, a veces se acuñan pensamientos a veces malos e incluso aterradores. Todos estos son trucos del subconsciente humano. Y cada uno de nosotros, al menos una vez regocijándose por el fracaso de su vecino, podría ser atrapado con las manos en la masa. ¿Cómo derrotar al "demonio interno"? Los psicólogos saben cómo deshacerse de los malos pensamientos.
- Encuentra la fuente. El psicólogo estadounidense Eric Klinger argumenta que una persona inconscientemente explora constantemente la realidad circundante en busca de peligro potencial. Cuando se detectan tales señales emocionales, surgen malos pensamientos. Este es un tipo de reacción defensiva. Por ejemplo, el empleado recibe una vez más una reprimenda del jefe. Conscientemente siente vergüenza, frustración y confusión. Y su mente subconsciente percibe al jefe enojado como un peligro y, en respuesta, envía pensamientos sobre cómo el empleado golpea, aplasta y simplemente se burla de su jefe. Por lo tanto, cuando te visitan malos pensamientos de este tipo, esto no significa que seas una mala persona. Pero es necesario analizar su entorno y actividades, para hacer ciertos ajustes.
- Piensa hasta el final. Tan pronto como los malos pensamientos irrumpen en nuestras mentes, inmediatamente tratamos de dejarlos de lado, huir, escondernos. De esto se vuelven aún más intrusivos. Este proceso se asemeja a la mítica hidra de Lernean, donde en lugar de una cabeza cortada, aparecen dos. Según la teoría del psicólogo David Bass, un mal pensamiento debe leerse hasta el final. No tengas miedo de cometer un "crimen de pensamiento". No serás condenado por él. Además, bloquea tales acciones en la realidad.
- Enciende el humor. Si los malos pensamientos te arrastraron, trata de no meterte en el thriller sangriento que hay en ellos. Al visualizar mentalmente la imagen, incluya humor en el proceso y dele un significado más positivo. Por ejemplo, si una persona te molesta, no lo mates. Solo corrige mentalmente lo que te irrita. Puede reír a carcajadas, puede hacer frente a gestos y expresiones faciales reduciendo su interlocutor varias veces. Sí, todo esto requiere paciencia y concentración. Entrenar!
- No se lo digas a nadie. Esta es una regla evidente para cualquiera que quiera deshacerse de los malos pensamientos. No puedes compartirlos con amigos y familiares. Y hay varias razones para esto. En primer lugar, tal confesión puede afectar tu reputación y convertirse en un arma seria en manos de los malvados. En segundo lugar, después de una historia tan franca, puede comenzar a superar los temores de la difusión de información personal. Los malos pensamientos, junto con la fuente de su ocurrencia, desaparecerán gradualmente y serán olvidados, pero un recordatorio de sus amigos puede convertirse en un serio obstáculo para esto.
- La falta de entrada es una salida. Si logra liberarse de los malos pensamientos por un tiempo, intente evaluar correctamente la realidad. Tal vez ha habido algunos cambios en la vida: ha cambiado la situación, ha dejado de comunicarse con ciertas personas, ha cambiado el lugar de trabajo o estudio. Por lo tanto, no solo puede encontrar la fuente de sus pensamientos sombríos y obsesivos, sino que también puede evitarlos nuevamente.