Los días del hombre moderno están llenos de estrés. En el trabajo, en casa, en la escuela, las situaciones que causan emociones negativas pueden ocurrir en todas partes. Si no detiene el estado deprimido a tiempo, no se deshaga de lo negativo, puede ganar una depresión larga.
Manual de instrucciones
1
Para evitar que las emociones negativas se asienten en ti durante mucho tiempo, aprende a relacionarte más fácilmente con el mundo que te rodea. No te preocupes por las pequeñas cosas. Dificultades en el trabajo, agresión de otros, fallas del niño en la escuela, etc. - fenómenos temporales. Pueden y deben tratarse sin dejar un estado normal y complaciente. Piensa en lo que sucederá en uno o dos años. Ni siquiera recuerdas estas pequeñas dificultades de la vida. O te reirás de cómo te preocupaste por una ocasión tan insignificante.
2
Si ocurrió un evento realmente serio que causó emociones negativas, en ningún caso no las guarde en usted. Óptimo: salpique lo negativo de inmediato. Grita fuerte, trota o haz cien sentadillas. La fatiga física no solo reemplazará, sino que desplazará la tensión moral. No sin razón en Japón, muchas compañías comienzan salas de alivio psicológico. Pueden golpear un saco de boxeo, saltar, cantar. Y luego, tranquilo y feliz, proceda con el trabajo.
3
Los deportes extremos pueden ayudarlo a deshacerse de las emociones negativas. Paracaidismo, volar en un túnel de viento, los jeeps todoterreno contribuyen a aumentar la producción de adrenalina en la sangre. Él, a su vez, excita una de las áreas del hipotálamo, que es responsable de la producción de la hormona liberadora de corticotropina. El sistema hipotalámico-pituitario-adrenal se activa y aumenta la concentración de cortisol en la sangre. Esta cadena compleja conduce a una mayor acción de la adrenalina en los tejidos, ayudando al cuerpo a lidiar con el estrés, el shock y las influencias externas negativas.
4 4
Si los deportes extremos no son de su agrado, practique yoga. Después de dos o tres meses de ejercicio, aprenderá a lidiar con las emociones negativas a través de la meditación y la relajación. Y si decides continuar entrenando, descubrirás el secreto de los gurús indios que no hacen frente a las emociones negativas, sino que los detienen al principio, mientras permanecen tranquilos y controlados en cualquier situación.