Los miedos y los pensamientos obsesivos te quitan la energía y te impiden vivir una vida plena. Además, la neurosis y el estrés constante son la causa de tantas enfermedades. Podrá respirar profundamente y sentir la facilidad de la vida cuando se salve de experiencias innecesarias.
Manual de instrucciones
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Después de salir de la casa, duda constantemente si apagó o no la plancha. Luego regresa al departamento y verifica, aunque sabe con certeza que todo está en orden. Los psicólogos recomiendan hacer frente a este problema de la siguiente manera. Comienza fijando tu atención en las pequeñas cosas. Por ejemplo, después de apagar la plancha, colóquela en un estante o en un armario. No hagas estas cosas mecánicamente, pero trata de recordar la acción. Siga estos pasos adicionales, que lo ayudarán a capturar el momento y, posteriormente, lo salvarán de pensamientos obsesivos y malos.
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También debe hacer una lista de acciones que debe realizar antes de salir de casa. Cuélgalo en un lugar visible, preferiblemente frente a la puerta principal o en un espejo para que siempre puedas verlo. Esta lista lo ayudará a navegar rápidamente y comprender si ha hecho todo. Esto es realmente muy conveniente, porque con el tiempo recordará esta lista y podrá deshacerse de los pensamientos obsesivos.
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Los pensamientos obsesivos no siempre tienen este carácter. A veces simplemente te desplazas por la situación pasada en tu cabeza, lo que de ninguna manera te da paz. Puede manejar esto de la siguiente manera. Cierra los ojos y trata de relajarte un poco. Debes darte cuenta claramente de que estás en el presente ahora y es poco probable que todas tus preocupaciones cambien algo en el pasado. Deseche todas las dudas y concéntrese en asuntos realmente importantes. Si tiene malos pensamientos antes de acostarse que le impiden conciliar el sueño, haga lo siguiente. Relájese y deje que todos los pensamientos fluyan libremente, luego rodee mentalmente con un marco y pinte sobre ellos con un cepillo inventado. Para lograr un mejor resultado, también puedes dibujar mentalmente algo agradable que te agrade.
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A veces surge la obsesión debido a la desviación mental. En este caso, la extensión del problema puede ser mucho más grave. Si usted o sus seres queridos son visitados por pensamientos que no tienen una base objetiva, por ejemplo, sobre la existencia de una amenaza a su vida por parte de extraños o la sospecha de vigilancia de usted, entonces debe buscar inmediatamente la ayuda de un especialista experimentado.