Casi todas las personas ocasionalmente tienen pesadillas, pero a veces se vuelven tan frecuentes e insoportables que es correcto recurrir a especialistas. Antes de decidirse por esto, debe probarse a sí mismo para deshacerse de las inquietantes pesadillas.
Manual de instrucciones
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Si la misma pesadilla se repite regularmente, esta es una señal segura de que algo anda mal en su vida, y la causa de este sueño necesita ser encontrada y eliminada para evitar consecuencias más graves. Intentemos considerar lo que los expertos ofrecen sobre este tema.
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No hay necesidad de resistir la pesadilla. Reconozca su existencia, ya que reconoce la existencia de una enfermedad desagradable, pero no obstante real, que necesita ser eliminada.
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Acéptese en este sueño, incluso si en un sueño cometió actos desagradables o demostró ser un cobarde. Desplácese por un sueño en su mente, tolere el hecho de que hizo esto y crea que en una situación real se comportará de manera muy diferente.
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Cuéntale tu sueño a alguien en quien confíes y que siempre te apoyará: tu fiel amigo o madre.
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Relájate antes de acostarte. Si estás tenso y esperas la llegada de otra pesadilla, ¡él seguramente vendrá a ti para no engañar tus expectativas! Por lo tanto, antes de acostarse, tome un baño tibio y fragante, vea una película ligera, lea un libro interesante.
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Hay consejos profesionales para relajarse antes de acostarse. El primero es el método de respiración lenta: respire tranquilamente y, mientras exhala, dése la orden de dormir, tratando de concentrarse por completo en el proceso de respiración. El segundo es el método de conteo, que tal vez todos conocen. Sin embargo, debe agregar un poco de matiz: al inhalar, llame al siguiente número y al exhalar, dése la orden de dormir.
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Intenta crear una pesadilla tú mismo. Solo con un desarrollo de parcela diferente. Es decir imagine el comienzo de su sueño, y luego cuidadosamente, en todos los detalles, componga una continuación completamente diferente, no una pesadilla. Es muy posible que después de esto vuelva a tener una pesadilla, y más de una vez, sin embargo, si después de cada pesadilla y antes de acostarse persistentemente "pierde" un argumento diferente de su desarrollo en su mente, retrocederá.
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No importa cuán trivial sea, lea cuidadosamente las instrucciones de los medicamentos que toma y lea los comentarios sobre ellos en Internet. Algunos de ellos pueden causar pesadillas.