Es bastante difícil dejar de fumar si no hay fuerza de voluntad. Pero solo querer hacer esto no siempre es suficiente. Existen varios métodos que hacen posible lograr lo que se desea incluso para personas con un carácter débil.
Manual de instrucciones
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Si cree que no tiene la fuerza de voluntad para dejar de fumar, comience con poco. El primer paso es una actitud negativa hacia el tabaquismo y el deseo de deshacerse de la adicción. Ahora trate de abandonar los rituales diarios asociados con los cigarrillos, por ejemplo, fumar por la mañana con una taza de café, en las paradas mientras espera el transporte, antes de comenzar a trabajar o estudiar, etc. Fume solo cuando se sienta insoportable, y estará convencido de que es bastante realista gastar no más de 2-3 cigarrillos por día.
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Actualmente, hay preparativos especiales disponibles para aquellos que desean dejar de fumar solos, pero que no tienen fuerza de voluntad. Esto incluye medicamentos que causan la aversión de una persona al tabaco, por ejemplo, Tabex. El uso de tales drogas a menudo ayuda a deshacerse fácilmente de la adicción a la nicotina o simplemente evaluar el grado de apego a los cigarrillos y sus posibilidades de abandonarlos.
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Encuentre suficiente motivación para dejar de fumar de una vez por todas. Por ejemplo, por el bien de una familia que se ve obligada a respirar el humo de los cigarrillos que fuma. Además, en la actualidad, el costo de los cigarrillos está en constante crecimiento, se están retirando de las tiendas y se están introduciendo leyes antitabaco en el país. Ahora fumar ya no está de moda, y las personas se están dando cuenta cada vez más de lo dañino que es para ellos y para los demás.
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Asegúrese de utilizar métodos de auto cesación generalmente aceptados. Estos incluyen, por ejemplo, una reducción gradual de los cigarrillos fumados por día a uno, y luego a uno en unos pocos días. Además, intente masticar chicle en lugar del siguiente descanso, beba una taza de té fragante, coma dulces o dulces, etc.
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Intenta fortalecer tu fuerza de voluntad. Es suficiente comenzar a practicar deportes intensivamente, para dedicar más tiempo a trabajar en su cuerpo y espíritu. Evita el estrés que te hace fumar cigarrillos para calmarte. Observe el régimen correcto del día y la nutrición, tome vitaminas para deshacerse de las consecuencias del tabaquismo, que a menudo se asocian con un deterioro en el trabajo del sistema respiratorio y el corazón, y el debilitamiento de la inmunidad. Combinando todos los métodos anteriores, eventualmente llegará al resultado tan esperado y podrá dejar de fumar con éxito.
Presta atencion
Al dejar de fumar, es mejor no pasar tiempo en compañía de personas que fuman. A menudo, en tal situación, una persona piensa que habiendo fumado 1-2 cigarrillos, no se dañará a sí mismo. Sin embargo, esto puede romper la voluntad de seguir deseando abandonar para siempre este mal hábito.
Consejos útiles
A menudo, las personas tienen miedo de dejar de fumar debido a la creencia generalizada de que esto conduce al aumento de peso. De hecho, es suficiente seguir su dieta habitual y comer en exceso incluso durante el estrés. También es recomendable fortalecer su figura y salud haciendo deporte.