Muchas personas enfrentan situaciones difíciles a lo largo de la vida. Todos reaccionan de manera diferente: alguien entra en sí mismo, se vuelve sentimental y lloroso. Al contrario, alguien es de mal genio e irritable, y luego la ira cae sobre todos los que están a su alrededor. ¿Cómo aprender a controlarse, reducir rápidamente la ansiedad creciente sin perder los estribos y seguir siendo resistente a las adversidades de la vida?
Método 1. Deshágase del irritante.
Cuando una situación o persona enfurece constantemente, lo más simple y efectivo es, de hecho, alejarse de esta situación o de la comunicación con esta persona. Y, por supuesto, asegúrese de que esto no vuelva a suceder: no tenga miedo de decir que no por miedo a ofender a alguien. También es mejor protegerse de cualquier tipo de información negativa en la televisión o en Internet: de todos modos no funcionará para influir en los eventos en África o India, pero el estado de ánimo está empeorando.
Método 2. Hacer un negocio verdaderamente emocionante
O, de otra manera, simplemente distraerse. Recuerde las actividades que alguna vez le dieron placer: dibujar, leer, rompecabezas, fotografía o tal vez pescar. Habiéndose sumergido de cabeza en una ocupación interesante, es posible que ni siquiera note cómo el estrés está desapareciendo gradualmente. Que sea algo completamente estúpido, como mirar a los perros vecinos o jugar bolas de nieve. Lo principal es dejar de "quedarse atascado" en una situación desagradable.
Método 3. Reencuadre positivo
El replanteamiento positivo es una técnica psicológica que le permite cambiar su punto de vista y observar la situación desde el otro lado.
Todo en este mundo es doble, y cualquier medalla, como sabes, tiene dos lados. No hay nada específicamente "bueno" o "malo", "bueno" o "malo". Y si miras todo lo que sucede en la vida, con tal filosofía, entonces la vida comienza a cambiar dramáticamente. A veces, para dejar de reflexionar, solo necesita plantear la pregunta correctamente. No "por qué me está pasando esto a mí", sino "por qué está pasando esto, ¿qué necesito hacer o cambiar?" Reemplace la palabra "problema" con "tarea". Y entonces todo caerá en su lugar.
Método 4. Descarga física
A pesar de la efectividad de este método demostrado por muchos médicos, las personas a menudo lo descuidan. Sea como fuere, es la actividad física la que ayuda a reducir el estrés. El hecho es que cuando una persona está nerviosa, se libera el cortisol, la hormona del estrés. Normalmente, se produce para mantener la inmunidad, regular la presión arterial y muchos otros procesos en el cuerpo. Pero con el estrés crónico, se produce en exceso y se vuelve dañino para el cuerpo. Las consecuencias incluyen enfermedades como accidente cerebrovascular, ataque cardíaco, diabetes. Cualquier actividad física es adecuada: correr, caminar, nadar, bailar, ejercicios simples. Incluso puedes hacer una limpieza general con música agradable.
¿Recuerdas la famosa inscripción en el anillo del rey Salomón: "Y esto también pasará"? Recuérdala siempre que los problemas se esfuercen por desequilibrarte.